Դեպի հեռավոր երկրներ թռիչքներն այսօր հազվադեպ չեն. Արձակուրդը կամ գործուղումը կարող են հազարավոր կիլոմետրեր տանել ձեր սովորական բնակության վայրից: Նման շարժումները մարմնի համար հեշտ չեն. Նոր կլիմային ընտելանալը և ժամային գոտիները փոխելը կարող են տևել մի քանի օր:
Կլիմատիզացումը բավականին տհաճ պայման է, այն կարող է ուղեկցվել ծանր անքնությամբ, գլխացավերով, ճնշման ալիքներով, տենդով և տոնուսի անկմամբ: Շատ դժվար է կենտրոնանալ, և դա կարող է զգալիորեն ամպացնել ձեր արձակուրդը կամ գործուղումը: Կլիմատիզացման ախտանիշները սովորաբար ի հայտ են գալիս ժամանման հաջորդ օրը: Հատկապես դժվար է փոքր երեխաների և տարեցների համար, եթե կլիման զգալիորեն տարբերվում է սովորականից: Որպեսզի թանկարժեք օրերը չկորցնեն մարմնի հարմարեցման վրա, արժե նախապես պատրաստվել ուղևորության:
Եթե ճանապարհորդում եք մի երկիր, որտեղ կան ժամանակային գոտիներ, որոնք զգալիորեն տարբերվում են ձեր տեղական տարածքից, մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարգավորեք քնի և արթնության նոր ժամանակացույցը: Քնել ամեն օր և վեր կենալ ավելի շուտ (կամ, ընդհակառակը, ավելի ուշ) ՝ ձեր ռեժիմն աստիճանաբար մոտեցնելով այն երկրին, որը պատրաստվում եք գնալ:
Մեկնումից երկու շաբաթ առաջ սկսեք ընդունել տոնիկ կամ մուլտիվիտամիններ: Գինշենի, ռադիոլա ռոզայի, չինական մագնոլիայի որթատունկի կամ Էլեթերոկոկի կաթիլները լավ են օգնում, դրանք պետք է խմել ուտելուց կես ժամ առաջ օրական երեք անգամ: Ավելի շատ կանաչ թեյ խմեք, ուտեք մրգեր և բանջարեղեն, նվազեցրեք ալկոհոլային խմիչքների քանակը (մեկնելու օրը ընդհանրապես մի խմեք): Այս բոլոր միջոցները կօգնեն նվազեցնել մարմնի զգայունությունը եղանակի կտրուկ փոփոխությունների և սթրեսի նկատմամբ: Եթե ճանապարհորդում եք հարավային երկրներ, մի քանի անգամ այցելեք սոլյարի, որպեսզի ձեր մաշկը հարմարվի ուլտրամանուշակագույն լույսին:
Flightանկալի է, որ ձեր չվերթը պլանավորեք այնպես, որ կարողանաք գիշերը կամ ուշ երեկոյան ժամանել ձեր նպատակակետը և միանգամից պառկել քնելու. Այս դեպքում շատ ավելի հեշտ կլինի տեղավորվել տեղական ռիթմի մեջ: Թռիչքի ընթացքում սուրճ խմեք, բայց օտար երկրում ավելի լավ է սկզբում զերծ մնալ դրանից, որպեսզի մարմինն էլ ավելի չփլուզեք: Ալկոհոլային խմիչքները կարող են նաև վատթարացնել թռիչքից հետո ընդհանուր վիճակը և խորացնել կլիմայացման տհաճ ախտանիշները:
