Նախկինում դուք ինքներդ ձեզ ոչ մի բան չէիք ժխտում. Ցատկեցիք պարաշյուտով, նվաճեցիք լեռնագագաթները, դուրս եկաք դիսկոտեկների ակումբներում ՝ ամբողջ գիշեր պարելով: Հիմա, երբ ձեր սրտի տակ նոր կյանք է բաբախում, դուք ստիպված կլինեք մոռանալ հին ժամանցի մասին: Բայց մի անհանգստացեք. Հղիները չպետք է 9 ամիս փակվեն չորս պատերի մեջ: Բավականին շատ տեղեր կան, որտեղ դուք կարող եք գնալ ՝ ի շահ ձեր և ձեր փոքրիկի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գրանցվեք հղի կանանց և նոր մայրերի դասընթացներին: Դրանք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ, և կասեն, թե ինչպես հեշտությամբ գոյատևել կծկումներից: Դրանք ձեզ ցույց կտան, թե ինչպես հոգ տանել նորածինին հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո: Բացի այդ, դասընթացի ընթացքում դուք կծանոթանաք ձեզ հետ նույն ապագա մայրիկներին. Դուք կունենաք մեկին, ում հետ զրուցելու եք ընթացիկ թեմաներով, խորհուրդ հարցնել կամ պարզապես միասին թեյ խմել:
Քայլ 2
Զբաղվեք յոգայով: Ենթադրվում է, որ յոգայի դասընթացները հղի կանանց համար շատ լավ միջոց է նախապատրաստվելու ծննդաբերության գործընթացին: Հատուկ վարժությունները օգնում են ամրացնել ողնաշարը, մեջքի մկանները, սովորեցնում վերահսկել շնչառությունը: Դրանք նաև բարելավում են արյան շրջանառությունը, որպեսզի երեխան ավելի շատ թթվածին ստանա:
Քայլ 3
Սիրու՞մ եք լողալ: Գնալ դեպի լողավազան: Հղիների համար կան նաև հատուկ խմբեր: Շատ մանկաբարձ-գինեկոլոգներ խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդներին լողալ: Waterուրը հիանալիորեն հանգստացնում է մկանները, օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը:
Քայլ 4
Երբ գնում եք հղիության արձակուրդի, երբ ավելի շատ ազատ ժամանակ է, լավ գաղափար է գնումներ կատարել - գնել ձեր երեխայի համար անհրաժեշտ հագուստ, ընտրել օրորոց, մանկասայլակ և շատ ավելին: Եթե կարծում եք, որ երեխայի համար նախօրոք իրեր գնելը վատ նախանշան է, կարող եք պարզապես խանութում փնտրել անհրաժեշտ իրեր, հարցնել գինը: Կարող եք նաև վաճառողին խնդրել հետաձգել ապրանքը որոշակի ժամանակով: Որոշ խանութներում հաճախորդները տեղավորվում են նման դեպքերում:
Քայլ 5
Հղի կնոջ համար վատ չէ դասական երաժշտության համերգների գնալը: Ենթադրվում է, որ գեղեցիկ մեղեդիները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում արգանդում երեխայի զարգացման վրա: Երաժշտությունը կարող է ազդել երեխայի հետախուզության, ինչպես նաև ստեղծագործականության վրա:
Քայլ 6
Ի թիվս այլ բաների, ապագա մայրի համար սրբազան գործ է մաքուր օդում ամենօրյա զբոսանքները: Կանոն դարձրեք, օրինակ, քնելուց առաջ մեկ-երկու ժամ քայլեք հանրային պարտեզում կամ ձեր տան հարակից պարկում: Սա կօգնի ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր փոքրիկին:
Քայլ 7
Բացի այդ, ոչ ոք չի արգելում հղի կանանց այցելել սրճարաններ, ռեստորաններ, կինոթատրոններ, ժամանակակից կատարողների համերգներ և այլ վայրեր, որտեղ ցանկանում եք լինել ձեր «հետաքրքիր դիրքից» առաջ: Հիմնական բանը `հեռու մնալ ծխող մարդկանցից, բացառել ալկոհոլը ձեր մենյուից և վերահսկել ձեր ինքնազգացողությունը. Եթե ձեզ լավ եք զգում, ապա ձեր երեխան նույնպես իրեն լավ է զգում:
