Շատերը սիրում են ճանապարհորդել, իսկ իրենց ժամանակը կրճատելու համար նախընտրում են թռչել օդով: Միևնույն ժամանակ, ճանապարհորդները հաճախ ստիպված են լինում հաղթահարել թռչելուց վախը, և նրանք թեթեւացած հառաչում են միայն գետնին: Մինչդեռ վախի զգացումը կարող է, եթե ամբողջովին չվերացվի, ապա գոնե թուլանա:
Թերեւս ձեզ կհետաքրքրեն այն տեղեկությունները, որ թռիչքից վախը կամ աերոֆոբիան տառապում է աշխարհի բնակչության մոտ 20% -ով: Բժիշկները այս վախի առաջացումը համարում են ծանր սթրեսի կամ դեպրեսիայի հետևանքով առաջացած հոգեկան խանգարման հետևանք:
Ո՞ւմ վրա է առավելապես ազդում թռչելուց վախը:
- չափազանց տպավորիչ մարդիկ;
- նրանք, ովքեր խստորեն ամրագրում են իրենց կյանքի բացասական պահերը.
- նրանք, ովքեր տառապում են կլաստոֆոբիայով:
Այս մարդկանց վրա մեծ ազդեցություն է թողնում ինքնաթիռի վթարների մասին լրատվամիջոցների լուսաբանումը, չնայած հայտնի է, որ շատ ավելին մարդիկ են զոհվում ավտովթարներից:
Եթե դուք վերը նշված կատեգորիաներին չեք պատկանում, վախի կանխարգելման լավագույն միջոցը վստահելի ավիաընկերությունների ծառայություններից օգտվելն է: Եվ եթե վախի առումով թռիչքի նկատմամբ արձագանքը «պտտվում է», ապա ամենալավն այն է, որ դիմեք հոգեթերապևտին, քանի որ շատ քչերին է հաջողվում միայնակ հաղթահարել աերոֆոբիան:
Թռչելուց վախի ի՞նչ նշաններ կան:
- անհանգստություն թռիչքից առաջ;
- թռիչքի ընթացքում արագ և ծանր շնչառություն;
- սրտի ռիթմի ավելացում;
- պատկերացնելով ինքնաթիռի կործանման նկարները:
Այս բոլոր ռեակցիաները կարող են վերածվել ուժեղ նևրոզների, որոնք անհրաժեշտ կլինի բուժել կլինիկայում, ուստի ամենալավ բանը, որ կարելի է անել հիմա, հատուկ տեխնիկայի կիրառումն է, որի օգնությամբ հաղթահարվում են մոլուցքային վախերը: Մենք նեւրոզների բուժումը կթողնենք մասնագետներին և կփորձենք ինքնուրույն պարզել վախի պատճառը:
Պատասխանեք հարցին. Իսկապես ի՞նչն է ձեզ վախեցնում այս թռիչքից: Վախենու՞մ եք բարձունքներից, սահմանափակ տարածություններից, թե՞ նախորդ թռիչքներում ինչ-որ հոգեբանական վնասվածք եք ունեցել:
Նույնիսկ եթե պատճառը հնարավոր չէ գտնել, պետք չէ նեղվել: Այս թռիչքն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար ավելի լավ է օգտագործել փորձագիտական խորհուրդներ:
Այսպիսով, ինքնաթիռի թռիչքից հետո մի նայեք ժամացույցին: Գիտակցաբար կամ ենթագիտակցորեն, դուք սկսում եք ժամեր հաշվել վայրէջքից առաջ, իսկ դա անելն արժանի չէ: Ավելի լավ է փորձել հանգստանալ: Մտածեք այն մասին, որ թռիչքն արդեն սկսվել է, և այստեղ դուք ի վիճակի չեք ինչ-որ բան փոխել: Փորձեք փակել աչքերը, խորը շնչել և հարմարավետ նստել աթոռին: Լավագույնն այն է, որ ձեր ոտքերը հատակին դրեք ՝ աջակցություն զգալու համար: Ավելի լավ հանգստանալու համար ցանկալի է ազատվել բարձրակրունկներից, նեղ հագուստից և աքսեսուարներից:
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ամեն ինչ անել ՝ ուշադրությունը շեղելու համար: Դա հեշտությամբ կարելի է անել ցավազրկմամբ `խանգարող մտքերից շեղվելու համար: Ավելի ուժեղ սեղմեք եղունգի հիմքի վրա, ձեր մատը եղունգի վրա դրեք ձեր մատի գնդակին, սեղմեք ականջի բլթակը կամ կծեք ձեր շրթունքը: Ուղղակի կապտուկներով մի՛ եկեք ձեր ճանապարհորդության կետին, մի չափազանցեք այն:
Ձեր հարեւանների հետ մի խոսեք ինքնաթիռների, ինքնաթիռի վթարների և այն մասին, թե որքան սարսափելի է թռչելը: Սա կարող է խմբային վախ առաջացնել, որը տարածվելու է ուղևորների մեծ մասի վրա: Այս հուզական ֆոնը ձեզ ավելի կխստացնի: Լավագույնն այն է, որ ձեզ շեղեք ծանր մտքերից:
Դա կարելի է անել ՝ հետաքրքիր գրքեր կարդալով, երաժշտություն լսելով, հետաքրքիր ֆիլմ դիտելով: Կարող եք նույնիսկ հանգստացնող դեղամիջոց ընդունել, բայց նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ալկոհոլի ընդունման հետ կապված վիճահարույց խնդիր, քանի որ այն անկանխատեսելի ազդեցություն ունի տարբեր մարդկանց վրա, դրա ազդեցությունը կարճատև է, և մեծ քանակություն վերցնելուց հետո ապահովվում է կախազարդի համախտանիշը:
Ուղևորների համար առավել տհաճ սենսացիաներն են թռիչքի ընթացքում թռիչքի, վայրէջքի և ճնշման անկման ժամանակ. Այն գրավում է սիրտը, խցանում ականջները, անհանգստությունը մեծանում է:Հաշվի առեք ինքներդ ձեզ այս պահերին, օգտագործելով պարզ մեթոդներ. Ծծեք կոնֆետ, հորանջեք լայն կամ պարզապես լայն բացեք ձեր բերանը: Այս մեթոդը կօգնի նորմալացնել ճնշումը միջին ականջի ջրանցքի և կոկորդի միջև: «Lerանապարհորդի սինդրոմով» արդյունավետ է նաև ափի ասեղնաբուժությունը. Ահա այսպես կոչված «հանգստացնող» կետերը:
