Theանկալի արձակուրդին սպասելուց և ծով հասնելուց հետո բոլորը կցանկանային արդյունավետ հանգստանալ, գեղեցիկ անգամ թխվել և բարելավել մարմինը:
Համառոտ գլխավորի մասին
Եթե նախապես արձակուրդ եք նախատեսում, օգտակար կլինի գտնել տեղեկություններ ընտրված վայրում ջրի որակի, սննդի և բժշկական օգնության կետի առկայության մասին: Անպայման փաթեթավորեք առաջին բուժօգնության փոքրիկ հավաքածու `հակահիստամինային միջոցներ, ցավազրկողներ, ախտահանիչներ և հակատիպերային միջոցներ, ինչպես նաև հակահամաճարակային հաբեր և մարսողության խանգարումներ: Լրացրեք ցուցակը ՝ ըստ ձեր սեփական կարիքների:
Ինչպես կարճ ժամանակում ձեռք բերել գեղեցիկ արեւայրուք
Արևի լոգանքի լավագույն ժամերն առավոտյան և երեկոյան ժամերն են, սովորաբար 7-ից 12-ը և 15-ից 18-ը: Արևի լոգանք սկսեք առավոտյան կես ժամից և երեկոյան կես ժամից ՝ աստիճանաբար ավելացնելով արևի տակ անցկացրած ժամանակը: Խուսափեք արեգակի ամենաբարձր ակտիվության շրջանում արևի ուղիղ ճառագայթներից գտնվելուց, քանի որ այս ընթացքում հավանական է, որ արևի մեծ այրվածքներ ստանան: Բնական միջոցները կօգնեն գեղեցիկ արեւայրուք ստանալ: Օրինակ ՝ 1 լիտր հեղուկի մեջ լուծարված և օրվա ընթացքում հարբած 3-ական կաթիլ եգիպտացորենի կամ քաղցր նարնջի օգնում է ձեռք բերել հավասար, գեղեցիկ արեւայրուք: Ներոլի յուղը կարելի է ավելացնել կոսմետիկ յուղի մեջ և քսել դեմքին և մարմնին արևի լողանալուց 30 րոպե առաջ: Գիշերը, ցնցուղ ընդունելուց հետո, թաց մաշկի վրա քսեք նարդոսի եթերայուղով կոսմետիկ յուղ: Այս ապրանքը ոչ միայն կփափկի մաշկը, այլ նաև կապահովի լավ ձայնային քուն:
Ինչպես առավելագույն օգուտ քաղել ծովի ջրից
Նախ, ծովում լողալը կարծրացման լավ միջոց է, որը, անշուշտ, լավագույն կերպով կանդրադառնա անձեռնմխելիության վիճակի վրա և կծառայի ամբողջ տարին, հատկապես վիրուսների և մրսածության շրջանում: Բայց այստեղ նույնպես պետք է պահպանել չափումն ու զգուշությունը: Սկսեք քայլել ջրի վրա վաղ առավոտյան ժամերին: Սա ոչ միայն կբարձրացնի մարմնի դիմադրությունը մանրէների նկատմամբ, այլև կուժեղացնի նյարդային համակարգը ՝ շնորհիվ ոտքերի գերազանց ասեղնագործության, որոնք կատարվում են ավազով և խճաքարով այնպես, որ ոչ մի վարպետ չի կարող կատարել: Աստիճանաբար ընտելացեք ջրի անհարմար ջերմաստիճանին և սկսեք լողալ: Լողը հիանալի միջոց է բոլոր մկանների խմբերը ուժեղացնելու և տոնուսավորելու, ինչպես նաև ինքնուրույն ինքնուրույն տրամադրելու համար: Seaովի ջուրը նաև ցելյուլիտի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց է, քանի որ սառը աղաջրի ազդեցության տակ բարելավվում է արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև լիմֆատիկ ջրահեռացման գործընթացը, որը նպաստում է մարմնի ուրվագծերի բարելավմանը, մաշկը դառնում է հարթ և առաձգական: Waterրի ընթացակարգերը պետք է տևեն առնվազն 15 րոպե ՝ առողջության և գեղեցկության ազդեցության հասնելու համար: Մեծ սխալ են թույլ տալիս նրանք, ովքեր ջրի ընթացակարգեր ձեռնարկելուց անմիջապես հետո շտապում են լվանալ իրենց մարմինը քաղցրահամ ջրով: Այս գործողությունը գործնականում զրոյացնում է ծովի բոլոր օգտակար հատկությունները: Մի շտապեք, թող ծովի աղը ներծծվի, մի վախեցեք չորացնել ձեր մաշկը: Ամպամած օրերին փորձեք գոնե զբոսնել ծովի ափին, քանի որ հենց այդպիսի վատ եղանակին է, որ յոդն ու ծովի ջրով հարուստ այլ օգտակար նյութերն առավել ինտենսիվորեն արտանետվում են:
Ինչպես պաշտպանել ձեր մազերը արևի և ծովի ջրի ագրեսիվ ազդեցությունից
Մազերը հակված են չորացմանը աղի ջրի և տաք արևի ազդեցության տակ, ուստի այն հատուկ խնամք է պահանջում ամռանը:
- Լվացեք ձեր մազերը ամեն օր կամ ամեն օր, քանի որ ամռանը մազերը շատ ավելի արագ են կեղտոտվում:
- Շամպուն լվանալուց հետո խոնավ մազերին քսեք ժոժոբայի կամ նուշի յուղ, որը չի ծանրացնում մազերը և ապահովում է հուսալի պաշտպանություն չորությունից:
- Դրեք գլխարկ ՝ փորձելով թաքցնել ձեր մազերի ծայրերն անգամ տաք արեւից:
Ինչ ուտել և որքան խմել
Կերեք շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր, մի շարք կանաչիներ. Այդ ապրանքներն առատ են ցանկացած առողջարանային քաղաքի տեղական շուկաներում: Խուսափեք ծանր ճարպային սնունդ, շատ մսային ուտեստներ և ջերմամշակված սնունդ օգտագործելուց: Որոշ լողափերում մթերային կախիչների կողմից առաջարկվող փչացող կերակուրներից և կասկածելի սննդի որակից նույնպես լավ է խուսափել: Եփած ծովախեցգետինները, որոնք մի քանի ժամ անցկացրել են լողափի փակ դույլի մեջ, դժվար թե թարմ լինեն, իսկ մնացածը կփչանան սննդային թունավորմամբ: Նույնը վերաբերում է կարկանդակների, շաուրմայի, միդիայի քյաբաբի և այլ հրճվանքների ձեռագործ արտադրությանը, որոնք առաջարկում են վաճառականները, որոնք դժվար թե ունենան սանիտարական գիրք: Մաքուր ջուր խմեք ՝ ելնելով ձեր անհատական կարիքներից: Extremeայրահեղ շոգին կարող եք խմել տաք կանաչ թեյ: Ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել խիստ սառեցված և ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումից, հատկապես օրվա ընթացքում: Իրոք, ջերմության պատճառով սրտանոթային համակարգը ծանրաբեռնված է, և ալկոհոլը միայն լրացուցիչ սթրես կստեղծի: Մարմինը տաք օրերին տաք է, և խիստ սառեցված ըմպելիքները կարող են հարուցել մրսածություն և նույնիսկ կոկորդի ցավ: Մի փոքր ալկոհոլ, ինչպես նաև մի փոքր ավելի յուղոտ և բարձր կալորիականությամբ սնունդ, կարող եք ձեզ թույլ տալ ամառային զով երեկոյան:
