Ուղևորություն դեպի ծով, լեռներ կամ հարավային ինչ-որ էկզոտիկ երկիր արտառոց, ուրախ իրադարձություն է: Բայց հենց ձեր ճանապարհորդությունը պլանավորելու հենց այն րոպեից սկսեք մտածել, թե ինչպես այն դարձնել մարմնի համար առավել հաճելի ու դյուրին, այսինքն `կլիմայացման: Փորձառու ճանապարհորդները լավ գիտեն, թե ինչպես հաղթահարել կլիմայի և ժամային գոտիների փոփոխությունը, ուստի լավ կլինի, որ նրանց հետ զրուցեք այս թեմայի շուրջ, ինչպես նաև ձեռնարկեք որոշ անհրաժեշտ միջոցներ ձեր առողջությունը պահպանելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե չեք բողոքում ձեր վիճակից, ուրեմն հատուկ դժվարություններ չեք զգա բնակության վայրի հանկարծակի փոփոխության ժամանակ, և առանց դժվարության կհաղթահարեք որոշ անհարմարություններ: Բայց եթե սրտի կամ թոքերի վիճակ ունեք, ժամանակ հատկացրեք այցելեք ձեր բժշկին և խոսեք նրա հետ, թե ինչպես լավագույնս հարմարվել ճանապարհորդությանը:
Քայլ 2
Ամեն դեպքում, մի մոռացեք վերցնել ձեզ հետ անհրաժեշտ դեղամիջոցները, ինչպես նաև այն ամենը, ինչ պետք է լինի «առաջին օգնության հավաքածուում» ՝ ակտիվացված փայտածուխ, սրտխառնոցի, գլխացավի, մարսողության խանգարման միջոցներ և այլն: Թող դրանք օգտակար չլինեն բոլորը, բայց դրանք կլինեն ձեր ճամպրուկում:
Քայլ 3
Forանկալի է առնվազն երեք շաբաթ այցելել ձեզ համար անսովոր կլիմա ունեցող վայրեր, որպեսզի ժամանակ ունենաք այլ պայմաններին հարմարվելու, հանգիստը վայելելու և դրանից նույնքան սահուն դուրս գալու համար: Փորձառու ճանապարհորդները նշում են, որ հակառակ գործընթացը նույնիսկ ավելի դժվար է, քան օտար երկրում հարմարվելը. Ուղևորությունից հետո վերադառնալ կյանքի նախկին ուղին: Հետեւաբար, ճանապարհորդությունից հետո պետք է մի փոքր հանգստանալ տանը, որպեսզի անմիջապես չշտապեք աշխատանքի անդունդ:
Քայլ 4
Թռիչքից մի քանի օր առաջ փոխեք ձեր սննդակարգը: Սահմանափակեք ծանր մսով և յուղոտ կերակուրները (ավելի լավ է դրանք փոխարինել ձկներով), ուտել ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն: Բայց հիշեք, որ կաղամբը, խուրման, կիվին, ծովախեցգետին և ծովամթերքները, ինչպիսիք են կաղամբը, ծովախեցգետինները և այլ ծովամթերքներ, պետք է տաբու լինեն, քանի որ դրանք հարուստ են յոդով և ակտիվացնում են վահանաձեւ գեղձը:
Քայլ 5
Փորձեք ժամանակից շուտ մեղմել օրվա տևողության տարբերությունը: Տաք երկրներում ցերեկային ժամերն ավելի երկար են, և որպեսզի դա ձեր մարմնի սթրեսի հերթական պատճառը չդառնա, նրան ավելի շատ լույս տվեք. Միացրեք վառ էլեկտրական լույսերը տանը: Կոնտրաստային ցնցուղը և սաունան կօգնեն ձեզ ամրապնդել մարմինը: Վիտամինները, հատկապես C և B վիտամինները նույնպես օգտակար են ընդունվել ճանապարհորդությունից առաջ և ընթացքում:
Քայլ 6
Եթե ունեք հնարավորություն ընտրելու օտարերկրյա երկիր ժամանման ժամանակը, ապա ավելի լավ է այն պլանավորել երեկոյան ժամերին, որպեսզի ժամանելուն պես ցնցուղ ընդունեք ու քնեք: Եվ առավոտյան մի շտապեք անմիջապես համտեսել հարավային տոնի բոլոր հրճվանքները: Հանգստացեք մի քանի օր, զբոսնեք, բայց ոչ այրող արևի ճառագայթների տակ, հնարավորության դեպքում այցելեք մերսման բուժումներ և սպա: Ավելի լավ է հրաժարվել էքսկուրսիաներով, ինչպես նաև լողափից երկար և հոգնեցուցիչ ուղևորություններից: Մի անհանգստացեք. Դեռ կհասցնեք հասնել դրան:
Քայլ 7
Անշուշտ, դուք կզարմանաք տեղի խոհանոցից և կցանկանաք փորձել ամեն ինչ: Եվ նորից փորձեք, բայց պարզապես մի շտապեք իրերը, եթե չեք ցանկանում մի քանի օր անց անցկացնել անկողնում:
