Լեռներում արշավը բավականին լուրջ մարտահրավեր է մարդու համար, և դուք պետք է նախապես պատրաստվեք այս իրադարձությանը: Պատրաստումը բաղկացած է ինչպես սարքավորումների հավաքագրումից, այնպես էլ մարմնի ՝ բարձրությունը բավարարելու տրամադրությունից:
Լեռնային տուրիզմը թանկ հոբբի է, եթե լուրջ վերաբերվեք սարքավորմանը, ձեզ հարկավոր է բավականին տպավորիչ ծախսեր: Նախ, դուք պետք է ձեռք բերեք հարմար ուսապարկ: Ընտրեք այն ոչ թե գնի, այլ հարմարավետության և որակի համար: Այն չպետք է թույլ տա, որ խոնավությունը անցնի, այն պետք է ունենա լավ ամրակներ և կայծակաճարմանդներ, ցանկալի է, որ այնտեղ լինեն շատ խցիկներ և գրպաններ: Հետո մտածիր վրանի մասին: Այն ընտրելիս օգտագործեք բանիմաց մարդու խորհուրդը: Նյութը, որից պատրաստված է, պետք է անջրանցիկ լինի, կարերը պետք է խնամքով սոսնձված լինեն: Ավելի լավ է ընտրել ալյումինե կամարներով վրան: Կարևոր դեր ունի նաև դրա քաշը:
Բացի այդ, բարձրանալու համար ձեզ հարկավոր է գորգ, քնապարկ և այլ փոքրիկ իրեր ՝ ակնոցներ, լապտեր, կողմնացույց, քարտեզ, նավիգատոր, առաջին օգնության հավաքածու և այլն: Մեծ ուշադրություն դարձրեք հագուստին և կոշիկներին:, Ձեզ հետ մի վերցրեք նոր կոշիկներ, ավելի լավ է մաշվածները վերցնել: Գնեք ջերմային ներքնազգեստ, դա ավելորդ չի լինի արշավի վրա: Վերցրեք լրացուցիչ շալվար, սվիտեր, վերնաշապիկ: Մի մոռացեք գլխաշորի մասին:
Վերոնշյալ բաները նվազագույնն են, որ լեռնային զբոսաշրջիկը պետք է ունենա իր հետ: Կան բազմաթիվ պարագաներ, որոնց հարմարավետությունն ու անհրաժեշտությունը ճանապարհորդը կարող է գնահատել միայն մի քանի արշավներից հետո:
Կարևոր է նաև մարմնի ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Արշավից 2-3 ամիս առաջ դուք պետք է ավելացնեք բեռը: Վազք, լողալ, քայլել, հեծանիվ վարել: Պետք է լավ մարզավիճակում լինեք, բայց ոչ ծանրաբեռնված: Նաև անհրաժեշտ է թոքերի և վեստիբուլյար ապարատի հատուկ պատրաստում:
Վերցրեք լավ վիտամինների կուրս, նախապես խորհրդակցելով բժշկի հետ: Վերցրեք հեմատոգեն: Վերելքից մեկ ամիս առաջ բացառեք սննդակարգից ուժեղ թեյը, սուրճը, ալկոհոլը: Սկսեք էուբիոտիկներ խմել 2-3 շաբաթ առաջ ՝ ձեր աղիքային միկրոֆլորան աջակցելու համար: Փորձեք բուժել դանդաղ և քրոնիկ հիվանդությունները: Դրանից հետո միայն կարող եք սկսել բարձրանալ:
