Սաունան հանգստի և առողջության բարելավման հրաշալի տեսակ է: Այնուամենայնիվ, դա բոլորի համար հարմար չէ, հարկ է հիշել որոշակի հակացուցումներ: Կարևոր է նաև իմանալ, որ սաունայում հանգստանալը հաճելի և օգտակար կլինի միայն որոշակի կանոնների պահպանման դեպքում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սաունան չոր գոլորշու սենյակ է `100-ից 160 աստիճան temperatureելսիուս ջերմաստիճանով: Նրանք դրա մեջ ճախրում են կարճ վազքներով (յուրաքանչյուրը 5-7 րոպե), պասիվ, առանց ավելներ օգտագործելու: Սաունա այցելելը և՛ հիանալի հանգիստ է, և՛ առողջության ընդհանուր բարելավում (տոքսինների հեռացում, մաշկի լավ վիճակում պահպանում, ենթամաշկային ճարպի հեղուկացում և այլն):
Քայլ 2
Կարևոր է հիշել, որ սաունան չի կարող օգտագործվել հետևյալ դեպքերում.
1. դաշտանի ընթացքում;
2. անառողջ վիճակում, երբ ձեզ վատ եք զգում.
3. հարբած;
4. սրտի, արյան անոթների, ֆիբրոիդների հիվանդություններով.
5. դատարկ ստամոքսի վրա:
Եթե այս կանոնները չպահպանվեն, ապա սաունա այցելելը կարող է վնասել ձեր առողջությանը:
Քայլ 3
Ավելի լավ է սաունա պատվիրել առնվազն երկու-երեք ժամ. Ավելի քիչ ժամանակ հանգստանալու ժամանակ չեք ունենա: Լավ է ջակուզիով սաունա ընտրել - դա և՛ ավելի առողջ է, և՛ ավելի զվարճալի: Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ անհրաժեշտ է մի փոքր լվանալ և հանգստանալ, ինչպես նաև հեռացնել բոլոր զարդերը, հանել կոսմետիկան: Գոլորշի սենյակ առաջին այցելությունները պետք է լինեն կարճ, որպեսզի մարմինը ընտելանա գոլորշու սենյակին: Այցերի միջեւ ընդմիջումները չպետք է լինեն 10 րոպեից կարճ: Այս ընդմիջումներով լավ է սուզվել ջակուզիում կամ ցնցուղ ընդունել:
Քայլ 4
Շոգեբաղնիք այցելելուց հետո ավելի լավ է չշտապել դուրս գալ փողոց, քանի որ հեշտ է մրսել հատկապես ձմռանը: Ավելի լավ է սաունայում հանգստանալ մոտ կես ժամ: Այս պահին կարող եք օծել մաշկը խոնավեցնող միջոցով, դա օգտակար կլինի, քանի որ գոլորշու սենյակից հետո մաշկը ջրազրկվում է:
Քայլ 5
Սաունայից հետո մարդկանց մեծ մասը հոգնածություն ու քնկոտություն է զգում: Սրանք բոլորովին նորմալ ախտանիշներ են, քանի որ գոլորշի սենյակ գնալը իսկապես հոգնեցուցիչ է, և սաունա այցելելիս կարող եք այրել մինչև 2500 կալորիա: Հետեւաբար, սաունայից հետո ավելի լավ է հրաժարվել ավելորդ ակտիվությունից:
