Լողափում հանգստանալը ամառային գլխավոր զվարճանքն է: Րի աղմուկը հանգստացնում է, ծովի օդը ուժեղացնում է իմունային համակարգը, իսկ արևի ճառագայթները հաճելիորեն ջերմացնում են մարմինը, և մաշկն աստիճանաբար ձեռք է բերում գեղեցիկ մուգ երանգ: Որպեսզի նկարն այդքան վարդագույն լինի, հարկավոր է ճիշտ հանգստանալ լողափին:
Դա անհրաժեշտ է
- - հանքային ջուր / նոսրացված հյութ;
- - արևապաշտպանիչ միջոցներ;
- - գլխարկ / պանամա;
- - առաջին շտապ օգնության պայուսակ;
- - նախուտեստի համար մրգեր / բանջարեղեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին լողափում արձակուրդը պետք է ապահով լինի: Օրվա առաջին կեսը լավագույնն է անցկացնել ծովի ափին (մինչև 12 ժամ): Եթե վաղ արթնանալը ձեր արձակուրդային պլանների մեջ չի մտնում, երեկոյան 16-17.00-ից հետո գնացեք լողափ: Օրվա այս պահին արևը ամենաքիչը ագրեսիվ է, այնպես որ դուք հիանալի արեւայրուք եք ստանում `առողջության նվազագույն ռիսկերով:
Քայլ 2
Չնայած անվտանգ ժամանակին ՝ չպետք է հրաժարվել պաշտպանիչ սարքավորումներից: Արձակուրդի առաջին օրերին օգտագործեք բարձր պաշտպանական զտիչ (SPF40 և ավելի բարձր): Կրճատեք պաշտպանիչ մակարդակը, քանի որ ձեր մաշկը հարմարվում է արևին: Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս շատ ցածր զտիչ ունեցող ապրանքներ: Լավագույն տարբերակը SPF25-30 է: Կիրառել լակի / կաթ / սերուցք նախապես, լողափ մեկնելուց 10-15 րոպե առաջ: Համոզվեք, որ վերականգնում եք պաշտպանությունը 1-1,5 ժամ հետո և ջրից յուրաքանչյուր ելքից հետո:
Քայլ 3
Լողափ գնալիս հավաքեք հեղուկ: Լավագույն տարբերակը հանքային ջուրն է կամ նոսրացած թարմ քամած հյութը (ցիտրուս, գազար, դդում, վարունգ և այլն): Սա կօգնի կանխել ջրազրկելը և վաղաժամ ծերացումը: Հատկապես, եթե ցանկանում եք ակտիվ ժամանակ անցկացնել լողափում: Ներսից խոնավեցված մաշկը հիանալի կթթվի, կմնա փափուկ և հաճելի դիպչելիս:
Քայլ 4
Լողափում հանգստանալիս հրաժարվեք ալկոհոլային խմիչքներից: Նույնիսկ ալկոհոլի փոքր մասն էլ վատ է ազդում ներքին օրգանների և արյան անոթների վրա, ինչպես նաև արագացնում է ջրազրկման գործընթացը: Հարբած մարդը հեշտությամբ կորցնում է կողմնորոշումը և վախի զգացումը, որի պատճառով ծովը մահացու վտանգավոր է դառնում նրա համար: Հետեւաբար, լողափին պետք է հանգստանաք միայն սթափ վիճակում:
Քայլ 5
Մի փչացող սնունդ և կաթնամթերք մի տարեք լողափ: Այնուամենայնիվ, երկար ժամանակ չպետք է տառապեք սովից (հատկապես, եթե հանգստանում եք երեխաների հետ): Հիանալի տարբերակ կլինի նախապես լվացված և լավ փաթեթավորված պինդ մրգերը / բանջարեղենը. Խնձոր, վարունգ, գազար և այլն: Խորտկարանի մեկ այլ տարբերակ `մոտակա սրճարան գնալն է: Մի գնեք պատրաստի սնունդ լողափ վաճառողներից. Արտադրանքի մեծ մասը պատրաստվում է հակասանիտարական պայմաններում, ինչը կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար:
Քայլ 6
Համոզվեք, որ ձեզ հետ բերեք առաջին օգնության փոքրիկ տուփ: Դրա մեջ ներառեք այրվածքների դեմ միջոց, հակասեպտիկ, մի փոքր քացախ (օգնում է մեդուզայի և ծովային այլ կյանքի բախմանը), գաջ, թաց հակաբակտերիալ անձեռոցիկներ: Այս դեղերը կօգնեն առաջին բուժօգնություն ցուցաբերել աննշան միջադեպերում:
Քայլ 7
Ձեր երեխայի հետ լողափին հանգստանալիս ՝ նրա աչքը պահեք: Փոքր երեխաները չեն գիտակցում, որ դրանք գերտաքացված են կամ գերսառեցված, մինչև վիճակը դառնա կրիտիկական: Ձեր երեխայի վրա անպայման գլխարկ / գլխաշոր կրեք և պարբերաբար թարմացրեք պաշտպանիչ շերտը: Լողի ժամանակ օգտագործեք փչովի թևկապ / ժիլետ / շրջան: Ամեն 15-20 րոպեն մեկ ձեր երեխային տվեք մի քանի կում ջուր:
