Հասավ երկար սպասված արձակուրդը, որի մասին երազել եք: Գնվել են ծովափնյա հանգստավայրի ուղեգրեր, հավաքվել են իրեր: Դուք արդեն կանխատեսում եք, թե ինչպես է ամբողջ ընտանիքը լողանալու տաք ծովում և արևի լոգանք ընդունելու: Բայց ձեր առողջությանը չվնասելու համար հարկավոր է հիշել և պահպանել արևի վարքի կանոնները:
Հարավային երկրներում արևը շատ ավելի ուժեղ է, և այնտեղ կարելի է շատ արագ մաշկի ջերմային այրվածք ստանալ: Հետեւաբար, զգուշորեն արևի լոգանք ընդունեք: Հանգստավայրում ձեր գտնվելու առաջին օրը փորձեք արևի ուղիղ ճառագայթների տակ լինել ոչ ավելի, քան 5 րոպե, մնացած ժամանակը մնալ ստվերում, օրինակ ՝ հովանի տակ: Հաջորդ օրվանից սկսեք աստիճանաբար ավելացնել ձեր արեւայրուքի ժամանակը:
Արևի լոգանք ընդունեք կամ առավոտյան, կամ կեսօրին, երբ արևն արդեն սկսել է թեքվել դեպի հորիզոնը: Երբեք արևի լոգանք ընդունել օրվա ամենաշոգ ժամանակահատվածում: Օրինակ վերցրեք տեղացիներից, ովքեր, չնայած սովոր են տեղական կլիմային, բայց փորձում են այս պահին փողոց դուրս չգալ, եթե խիստ անհրաժեշտություն չկա: Դուք հավանաբար լսել եք «սիեստա» բառը:
Համոզվեք, որ ձեր գլուխը ծածկեք լայնեզր ծղոտե գլխարկով, գլխաշորով գլխարկով, գլխաշորով, պանամայի գլխարկով: Գրեթե ցանկացած գլխարկ հարմար է, քանի դեռ այն թեթև է և հարմարավետ, նախընտրելի է պատրաստված բնական նյութերից, որոնք թույլ են տալիս օդը լավ անցնել: Փորձեք արեւային ակնոց կրել:
Եղեք շատ չափավոր ալկոհոլի ընդունման մեջ: Հասկանալի է, որ մեկ անգամ տաք լողափում մարդիկ երազում են սառը գարեջրի կամ կոկտեյլի մասին: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլը թուլացնում է զգայունությունը, և դուք կարող եք հեշտությամբ բաց թողնել այն պահը, երբ անհրաժեշտ է բաց տարածությունը թողնել ստվերում: Արդյունքում, դուք կստանաք արևի այրվածք և շատ անհարմարություններ: Փորձեք հագեցնել ձեր ծարավը զովացուցիչ ըմպելիքներով ՝ հանքային ջրով, անաքաղցր հյութերով:
Համոզվեք, որ օգտագործում եք արևապաշտպանիչ միջոցներ, գելեր: Եթե զգայուն մաշկ ունեք, մանավանդ, եթե գեղեցիկ մաշկի եք և գեղեցիկ մազերով, օգտագործեք բարձր SPF կրեմ: Եթե դուք մուգ մաշկ ունեք, կարող եք օգտագործել ավելի ցածր SPF մակարդակի կրեմ: Հիշեք, որ կրեմի նոր մասը պետք է քսել մաշկին ոչ ավելի, քան նախորդ մասը քսելուց 4-5 ժամ հետո: Իսկ եթե լող եք գնացել, ջրից դուրս գալուն պես նոր դոզա կիրառեք և մի փոքր չորացեք: Փորձեք հատկապես զգույշ լինել `պաշտպանելու մարմնի այն մասերը, որոնք ենթարկվում են առավելագույն արևի ազդեցությանը:
Ինչպես տեսնում եք, բացարձակապես դժվար բան չկա: Այս կանոններին հետևելով ՝ դուք կստանաք շքեղ հարավային թուխ, և ձեր արձակուրդը չի ստվերվի տհաճությամբ և տհաճ ցավոտ սենսացիաներով:
