Հայտնի է, որ լայնության նվազման հետ միասին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման մակարդակը հասնում է Երկրի մակերես: Մարդու մաշկն արձագանքում է արևի լույսի ազդեցության պաշտպանիչ արձագանքով ՝ ծածկվելով թուխով: Եթե պատրաստվում եք արձակուրդն անցկացնել հարավում, ապա արժե համալրվել պաշտպանական միջոցներով ՝ հաշվի առնելով ընտրված առողջարանի աշխարհագրական լայնությունը և ձեր սեփական մարմնի հնարավորությունները:
Հարավում արձակուրդ պլանավորելիս արժե խորհրդակցել բժշկի հետ ՝ կապված այդ քայլի իմաստության հետ: Արևի լոգանք ընդունելը ձեռնտու չէ սրտանոթային հիվանդություն ունեցող մարդկանց, վահանագեղձի դիսֆունկցիաներով և մաշկի որոշակի պայմաններով: Տրամաբանական է նախօրոք պատրաստել միջոցներ, որոնք կօգնեն առանց ցավի դիմանալ հարավային արևին. Պաշտպանիչ կրեմ `հարմար մաշկի տեսակին, սպիտակեղենից կամ բամբակյա գործվածքից պատրաստված հագուստ և ոսպնյակների բաժակներ, որոնք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում չեն փոխանցում:
Արևի այրումը մարմնի պաշտպանիչ արձագանքն է, որում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ ուժեղանում է մելանին պարունակող էպիդերմիկ բջիջների աճը: Այնուամենայնիվ, այս գունանյութը արտադրելու ունակությունը տարբեր ֆոտոտիպերի մարդկանց մոտ նույնը չէ: Նրանք, ովքեր ունեն շատ թեթև մաշկ և բաց կամ կարմիր մազեր, ամենաքիչը պաշտպանված են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Արևի տակ հարմարավետ մնալու համար այս տեսակի մարդկանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել արևապաշտպանիչ կրեմ `արևի պաշտպանության գործոնի կամ SPF առավելագույն արժեքով: Թեթև մաշկով շագանակագույն մազերով կամ առանց բծերի շիկահերների համար, ովքեր արևի այրման որոշակի հակում ունեն, կօգնի երեսուն SPF ինդեքսով կրեմ: Մուգ մաշկի շագանակագույն աչքերով տերերի համար հարմար է տասնհինգ միավոր SPF արժեք ունեցող պաշտպանիչ միջոց, եթե կոսմետիկայի ընտրված շարքի այս ցուցանիշի առավելագույն արժեքը վաթսուն է: Մուգ մաշկ ունեցող թխահերների համար, որպես կանոն, բավարար է պաշտպանական միջոց `SPF նվազագույն արժեքով:
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ուժգնությունը երկրի մակերեսին հասնում է լայնության նվազման հետ մեկտեղ: Եթե բարեխառն կլիմա ունեցող գոտում երկրի մակերեսի մեկ քառակուսի սանտիմետրում կա 100-ից 150 միլիվատ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, ապա հասարակածային շրջաններում այդ արժեքը կարող է հասնել 400 միլիվատ: Հարավային արևի տակ հարմարավետ մնալու համար կպահանջվի պաշտպանության բարձր աստիճան: Որպես կանոն, լայնության մեկ աստիճան դեպի հասարակած շարժվելիս խորհուրդ է տրվում պաշտպանողի SPF- ն ավելացնել մի քանի միավորով:
Լողափ մեկնելուց կես ժամ առաջ մաշկի վրա կիրառվում է պաշտպանիչ կրեմ: Մաշկի մակերեսի վրա, հավասար է ափի տարածքին, ձեզ հարկավոր է այնքան կրեմ, որքան կտեղավորվի մատի եղունգների ֆալանգի վրա: Լինելով հարավային արևի տակ, արժե երկու-երեք ժամը մեկ թարմացնել պաշտպանիչ շերտը: Ավելի լավ է լողափ մեկնելուց առաջ չօգտագործել դեկորատիվ կոսմետիկա և օծանելիք:
Առավոտյան և երեկոյան ժամերը համարվում են առավելագույնը մերկանալու համար: Խորհուրդ չի տրվում արեւի ուղիղ ճառագայթների տակ մնալ առավոտյան 11-ից երեկոյան 4-ը: Դաբաղի նստաշրջանների տևողությունը պետք է աստիճանաբար ավելացվի: Առաջին անգամ լողափին հինգ րոպեն բավական կլինի, գերադասելի է անձրևանոցի կամ հովանի տակ, քանի որ արևի այրվող ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են արտացոլվել ջրի, ավազի և հարակից առարկաների մակերեսից: Այս ճառագայթումը հատկապես լավ է արտացոլվում սպիտակ ավազից, որը բնորոշ է Ավստրալիայի, Իսպանիայի, Ամերիկայի և Հունաստանի մի շարք լողափերին:
Waterուրը թույլ է տալիս ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բավականին մեծ քանակություն ապահովել: Արևային այրվածքներից խուսափելու համար ծովում երկար լողալուց առաջ արժե մարմնին անջրանցիկ պաշտպանիչ միջոց կիրառել, իսկ ջրի հետ շփվելուց հետո մաշկը սրբիչով չորացնել: Լողափից վերադառնալուց հետո ձեզ հարկավոր է ողողել պաշտպանիչ միջոցը և օգտագործել խոնավեցնող միջոց:
